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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
曼城队长鲁本·迪亚斯接受媒体的采访，谈到了球队目前的状态。
所以没有任何改变，我觉得什么都没变，我们感觉状态不错，士气很好，训练也很努力。 甚至当我们从国家队回来后的第一次训练——那次训练分组进行，因为我们中有些人刚踢完比赛——你依然能感受到训练中的节奏，就像什么都没发生过一样，这种感觉让人焕然一新，让我们能够继续前进。”
“外界的噪音确实有，但归根结底一切如常——就像日常的工作一样，像我们以前一直做的那样去训练，并且信任俱乐部的架构，俱乐部上下每个人都很冷静。
#利物浦0-3曼城#
【球队数据】
从人员结构的角度再看一步。张玉宁在2026年3月被任命为中国男足第一队长，将在11月国际比赛日带队出战。他不只是俱乐部的战术支点，也是国家队的精神符号。国安在他每次前往国家队报到前都会制定个性化体能储备方案，俱乐部层面的态度一直是"一如既往支持"。
从规则层面看，这笔交易也站不住脚。2025年12月中足联新版限薪令落地，本土球员税前顶薪锁定500万人民币。张玉宁作为本土射手王和国家队队长，薪资水平不会低。申花如果真要优化外援结构，第一刀砍向的是年龄偏大、出勤率低的外援，而不是花大代价引进一名同城对手的合同内核心。
同时2027赛季中超将执行"注5上4"的外援新规，各队都在提前腾挪名额和薪资空间，申花的重建节奏完全围绕内部清洗和召回租借球员展开，与"重金挖角"的方向截然相反。
12个进球，6次助攻，本土射手榜第一。
更关键的一点是，张玉宁是国安前场唯一能背身拿球的支点型中锋。同队的拜合拉木24场打进4球，向余望23场3球，两人进球数加在一起比张玉宁少了5个。国安要在这种位置厚度下放人，既不符合战术需要，也不符合俱乐部运营逻辑。
这是张玉宁2026赛季中超前25轮交出的成绩单。在这组数字背后，一个流传在社交平台上的说法却把他推到了上海申花的引援清单里，有人说申花正计划挖走这位北京国安的锋线核心。
张玉宁与国安的合同至少三年起步。2024年1月31日，北京国安官方宣布与他完成续约。到2026年10月，这份合同仍在有效期内。中超现行规则下，合同期内球员的转会必须经所属俱乐部书面同意，而截至目前，没有任何官方信息显示国安有意放行。
把时间线拉开来看，这则传闻出现的节点也值得注意。2026年10月3日，张玉宁以超龄球员身份随中国U23男足在名古屋亚运会铜牌战中点球大战战胜乌兹别克斯坦，时隔28年为中国男足拿到亚运会奖牌。
这则传闻本质上折射出的，是部分自媒体借助张玉宁亚运会夺铜的热度制造流量话题，却完全忽略了合同时间、薪资规则、俱乐部战术需求和球队重建方向这些基本事实。两家俱乐部各自有明确的短期目标，国安要保住核心框架应对联赛和亚冠，申花要清洗冗余外援、培养新人。
他在常规时间第88分钟送出贴地直塞助攻帮助球队扳平比分，个人竞技状态正处于高峰。传闻几乎与这一热度节点同步出现，传播渠道集中在非权威自媒体账号，没有俱乐部官方或权威体育媒体的独立验证。
当然，也必须看到反向的可能性。中超历史上并非没有合同期内本土国脚在俱乐部协商下完成转会的先例，2027年1月冬窗开启后一切操作都有理论上的窗口。但那是未来的事，至少在当前这个赛季的剩余阶段，没有任何证据表明申花将张玉宁列入实际计划。申花在10月对外表态中明确说后续引援聚焦锋线攻击手，同时把边后卫位置外援续约优先级主动压低，这与挖角国安核心中锋的传闻完全不在同一条线上。
传闻的另一头，上海申花自己也没有挖人的现实条件。2026赛季中超25轮过后，申花积分31分排名第8，场均失球从上赛季全季仅丢20球的水平飙升到1.80个，防守端出现断崖式下滑。
申花根本没有余力再去运作一笔涉及高额本土顶薪球员的转会。
这件事从时间线、合同状态到两家俱乐部的实际操作逻辑，几乎每一步都经不起推敲。
新帅米洛耶维奇上任后要求中场球员场均跑动不低于11公里，原中场核心特谢拉场均跑动仅9.2公里，战术适配度不够，俱乐部已通知他赛季结束后不续约。球队正推进阵容重建，先与前锋米内罗提前解约，锋线补强的实际方向是召回从西乙莱加内斯租借回归的阿苏埃，这名球员14场贡献4球1助攻，是申花当前锋线规划的核心人选。
在这种关系下，国安主动放人给同城对手的概率极低。而申花这边，高天意、金顺凯等年轻球员在新体系下获得大量出场机会，U23球员出场时间占比较上赛季提升14个百分点，球队正在走一条年轻化路线，引进一名29岁的顶级本土中锋与这一方向并不吻合。
把这两条平行线硬扭成一笔转会交易，与其说是"算账够精"，不如说是算错了时间，也算错了对象。
【历史交锋】
世界杯前最窒息赛程或造冷门跌爆
2022卡塔尔之冬“伤不起”
日前，距离2022卡塔尔世界杯开赛越来越近（北京时间11月21日0点），对于各国联赛来说，将在11月份的前2周面临更加窒息的赛程。欧洲五大联赛在经过欧战三大级别赛事小组赛争夺后，还要面临联赛、杯赛等一周双赛压力，3、4天一赛将在近一段时间成为常态。大致在11月14日凌晨各联赛才会为世界杯按下暂停键，而各支参赛的国家队从出发前往卡塔尔到备战适应的时间仅有1周而已。
相比此前传统的夏季世界杯，2022年卡塔尔世界杯为历史上首次冬季举行的大赛，为此8月-11月之间的4个月联赛上半程几乎一直保持一周双赛的赛程压力，持续的高强度对抗和积攒下来的疲劳度，相比传统上半程平均两周才有双赛的压力翻倍。而接下来从欧洲五大联赛、到荷甲、比甲、葡超等小联赛，甚至是南美洲的巴甲在11月的前2周面临3-4场赛事的洗礼。英超big6面临欧战、英联杯第3轮和2轮联赛的车轮战，西甲马德里双雄和巴萨面临欧冠和2轮联赛的洗礼，意甲多支豪门面临欧战+3轮联赛比拼。不但对于各支俱乐部的板凳深度提出巨大的挑战，甚至对于即将征战世界杯的球员来说受伤风险几乎是倍增。
目前随着世界杯的临近，比较遗憾的是不少知名球星已遭遇重伤，比如博格巴、罗伊斯、维纳尔杜姆、阿图尔、内托、阿兹蒙、希门尼斯、迪巴拉、瓦拉内等人，上述球员出现在卡塔尔世界杯上的前景很不乐观。另外包括梅西、C罗、莱万、本泽马、苏亚雷斯、卡瓦尼、摩德里奇、穆勒、马内、德布劳内、格列兹曼，甚至30岁的内马尔，都将在卡塔尔面对职业生涯为国家队争取荣誉的最后时刻。而世界杯之前的超级魔鬼赛程，让这些巨星能否在世界杯舞台上保持好的状态增加了变数，譬如争冠热门巴西有大多数主力球员都在激烈的英超赛场效力带来的伤病困扰，欧洲红魔比利时队则为门将库尔图瓦和维尔通亨的伤情感到担忧等等。
迪巴拉或无缘2022世界杯
接下来11月份的密集赛程对球员们来说可谓是严峻的考验，稍有不慎就可能在最后一刻无缘参加世界杯。而“保护”这些球员的健康，似乎比联赛比拼本身更重要，种种因素也给各国联赛冷门频出提供了充足的机会。上周末欧洲五大联赛包括切尔西、利物浦、AC米兰、马竞、拉齐奥等强队同时输球，皇马更是主场1-1冷平吉罗纳等冷门频现。而且可以预见的是，当征战“卡塔尔之冬”的球员们带着疲惫的身体来到各自的国家队报到，本届世界杯出现冷门的可能性或许不低！（幸运星）
【球员介绍】
特约撰稿/甘慧 “当老天爷关了这扇门，一定会为你打开另一扇窗。”这句话用在本赛季的杨皓宇身上，再合适不过了。
没有，就觉得这是一个好的开始，一步一步来。
可能因为我没有踢过，感觉兴奋比紧张多一点。
◆你父亲总是陪着你，听说有时候去集训，他也会过去。他对你的帮助和影响是不是非常大？
◆当时赛前踩场训练结束回到酒店，自己有做什么特别的准备吗？比如看对手录像、对位的海港队员的特点等。
对，我的目标肯定也是进国家队，为国家效力征战。
◆申花的中场人才济济，是三条线竞争最为激烈的，你怎么看待这种竞争？
很小就碰球了，当时我爸带着我玩。正儿八经训练应该是一年级，进入小学的校队，几乎天天都训练。
超级杯前主要是看看书，我喜欢看小说。平时，我还会看看五大联赛，看人家是怎么放松踢球的。
上周，刚过完19岁生日不久的杨皓宇接受了《足球》的专访，分享了自己在申花从0到1，以及近半个赛季的足球感悟。
不是，我小时候踢球是很容易紧张的。记得10岁左右踢（山东）省锦标赛，上去马上就跑不动了，紧张得球也拿不了。因为第一次踢这么大的比赛，就很紧张。超级杯没有那么紧张，但后来联赛第一场、第二场还是蛮紧张的，比超级杯紧张。
都是一些很小的波动，比如会有一些伤病，最严重一次伤是内侧副韧带受伤，养了差不多8个月。
没有告诉他们，我不想让他们跟我一起紧张，我还是喜欢自己承受。
杨皓宇：比较轻松，觉得过去就是跟大哥们学习的，然后把自己的特点展现出来就可以了。
◆站到球场上，是不是心态又会有很多起伏和波动？
最大帮助一定是信心上的提升。他总是给予年轻球员很大的信任，让我们在场上敢于发挥。如果没有很大的信任，我们在场上一定会紧张、畏手畏脚。
◆《足球》：你应该是在中国足球低谷的时候开始踢球的？具体怎么开始的？
◆球队中有老将吴曦和于汉超，吴曦也是踢8号位，从他们身上是不是也能吸取不少东西？
在困境中寻找希望，是每一个强者都需要具备的能力。也只有摆脱困境，并重新振作起来，才能开启另一片天。杨皓宇做到了。
是的，在主场感觉确实不一样，氛围非常好，很享受。
杨皓宇：我爸特别喜欢足球，虽然没踢上职业，但他对足球的热爱一直没变，可以说我是从小受到了熏陶。他说我小时候还算有天赋，就带我往足球这条道路上发展了。
联赛第一场，就是开幕式后的揭幕战。
第一个进球是在客场打梅州客家，猴哥（于汉超）传给米内罗，当时我离得很远，但是我刚上场，体力比较充沛，所以我肯定跟进。然后米内罗传给我，打进就比较简单了。第二个（对阵青岛西海岸）我也没想到，运气比较好吧。
◆知道自己会首发之后，有没有跟家人、朋友分享？我知道你父亲也是足球教练。
杨皓宇：赛前踩场训练的时候。
那是肯定的，他应该算是我的足球启蒙教练了。小时候我爸一直跟着，后来我进了康桥基地，训练比赛他经常隔着围墙盯着我，然后每次回家还要指导我训练中的细节。
杨皓宇：我自己还算满意，毕竟我是踢8号位的，也是刚踢中超联赛。当然，这个过程中还有很多需要提升和改进的地方，我也会不断努力，同时向大哥们学习，进一步去提升、完善自己。
◆你是怎么放松的？打游戏、听听歌吗？
◆斯卢茨基的冬训强度很大，你第一次参加一线队冬训，怎么跟下来的，有过很困难的阶段吗？
◆《足球》：今年你是第一次跟冬训，你当时是带着怎样的心情从上海出发去海口的？
◆《足球》：你在申花的首秀是年初的超级杯，什么时候知道自己会首发上场的？
全国各地看了不少地方，最后决定来上海。当时申花江镇06梯队刚组建，觉得组队之初加入可能机遇会更大一些。然后就从江镇到康桥，一路还算是比较顺利。
他们非常职业，每次训练前后都要花很多时间在健身房做准备和恢复，我们这些小队员慢慢也就跟着他们一起加练。而且他们在训练中非常认真，就是那种表率作用，那他们能做到，我们年轻队员就更没有理由做不到。
◆在中超进球感觉很不一样吧，尤其是在主场？
◆刘诚宇和王钰栋正随国足征战世预赛，这是不是对你也是一种激励？
◆《足球》：到目前为止，你联赛出场11次，5次首发，打入两球，并有1个助攻，如何评价自己的表现？
这些教练组都会非常详细地提前准备好，给我们看和分析。我就一直在内心提醒自己放松下来，赛前神经不能一直紧绷着。
比较意外，但赛前几天的对抗，我是跟主力一起踢的，所以自己也会猜测是不是有可能。只是真到那一刻，还是挺意外的。
我觉得挺好的，有竞争才会有进步，而且我们队内的氛围很好，不管能不能打上比赛，老大哥们都会给年轻球员言传身教，我也通过更多的比赛去积累提高。在场下看比赛的时候，我会更多关注同位置队友，看他们如何阅读比赛，如何运用技术。就比如天意哥（高天意）的传中和定位球技术，是我学习提高的方向。
◆为什么会是打长春亚泰这一场？你一线队的首秀是超级杯啊。
自己不足的地方，比如身体对抗，还有打门、脚下技术等，这些都会练。
其实，8号位是申花队内竞争最为激烈的位置，高天意、徐皓阳、李可、汪海健等新老国脚都可以踢。不过职业联赛经验为零的杨皓宇，通过海口冬训脱颖而出，得到主教练斯卢茨基的赏识，直升为球队的主力。
◆超级杯一场定冠军，还是打海港，为什么反倒不那么紧张？
◆没有遇到过什么特别的事情，让你产生过波动？
◆最近你连接收获进球，对这两个进球印象很深刻吧？
我一般都睡得比较早，那天晚上确实想了很多第二天比赛的画面，不过后来睡得挺好的。
◆听说你经常加练，主要加练什么？
◆超级杯上场前，主教练或者教练组对你有什么特别的关照吗？
冬训的前几天印象特别深刻，几乎都是一天两练，而且上下午的强度都很高，练完回去唯一想做的事情就是躺床上休息。而且队友训练都很投入，所以自己不敢有一点点的懈怠。
是的。因为真正的比赛和在房间里想象的肯定不一样。在房间里想象的时候，就觉得没什么大不了的，看五大联赛，包括中超，觉得他们在场上都蛮放松的。但自己到了场上，还是会紧张。
五年级，当时就是考虑是上学还是去踢球。后来因为确实觉得足球天赋不错，然后六年级来上海。
会的。曦哥有时候也会单独跟我说8号位该怎么踢，该怎么接，应该怎么前插，等等。曦哥对我的帮助很大，非常、非常感谢他。
其实该提醒的，之前准备会上教练组都说了，包括整个冬训我们也是经常回看训练和热身赛视频，进行细致分析。比赛当天到了球场更衣室，主教练特意把我叫过去，让我不要紧张，放松一点，想想训练时候、热身赛怎么踢的，比赛中照常踢就可以了，相信我没有问题的。
年初，杨皓宇落选U20国足，无缘U20亚洲杯，这对于任何有追求的球员，都是不小的打击。好在U20亚洲杯这扇窗向杨皓宇关闭的同时，另一扇窗打开了。打开这扇窗的，是斯卢茨基，也是杨皓宇自己。
我希望能成为中场的多面手，现在流行的中场球员都非常全能，进攻上得去、防守回得来。
超级杯，整个是懵懂的感觉。到了联赛，毕竟是第一次代表申花在主场比赛，而且还是开幕式，有那么多球迷营造出的主场氛围。虽然超级杯申花球迷也把昆山营造出了主场的感觉，但还是不太一样。
◆打入中超处子进球后，对自己有什么特别奖励？
【比赛分析】
曼城队长鲁本·迪亚斯接受媒体的采访，谈到了球队目前的状态。
所以没有任何改变，我觉得什么都没变，我们感觉状态不错，士气很好，训练也很努力。 甚至当我们从国家队回来后的第一次训练——那次训练分组进行，因为我们中有些人刚踢完比赛——你依然能感受到训练中的节奏，就像什么都没发生过一样，这种感觉让人焕然一新，让我们能够继续前进。”
“外界的噪音确实有，但归根结底一切如常——就像日常的工作一样，像我们以前一直做的那样去训练，并且信任俱乐部的架构，俱乐部上下每个人都很冷静。
#利物浦0-3曼城#
【球队数据】
从人员结构的角度再看一步。张玉宁在2026年3月被任命为中国男足第一队长，将在11月国际比赛日带队出战。他不只是俱乐部的战术支点，也是国家队的精神符号。国安在他每次前往国家队报到前都会制定个性化体能储备方案，俱乐部层面的态度一直是"一如既往支持"。
从规则层面看，这笔交易也站不住脚。2025年12月中足联新版限薪令落地，本土球员税前顶薪锁定500万人民币。张玉宁作为本土射手王和国家队队长，薪资水平不会低。申花如果真要优化外援结构，第一刀砍向的是年龄偏大、出勤率低的外援，而不是花大代价引进一名同城对手的合同内核心。
同时2027赛季中超将执行"注5上4"的外援新规，各队都在提前腾挪名额和薪资空间，申花的重建节奏完全围绕内部清洗和召回租借球员展开，与"重金挖角"的方向截然相反。
12个进球，6次助攻，本土射手榜第一。
更关键的一点是，张玉宁是国安前场唯一能背身拿球的支点型中锋。同队的拜合拉木24场打进4球，向余望23场3球，两人进球数加在一起比张玉宁少了5个。国安要在这种位置厚度下放人，既不符合战术需要，也不符合俱乐部运营逻辑。
这是张玉宁2026赛季中超前25轮交出的成绩单。在这组数字背后，一个流传在社交平台上的说法却把他推到了上海申花的引援清单里，有人说申花正计划挖走这位北京国安的锋线核心。
张玉宁与国安的合同至少三年起步。2024年1月31日，北京国安官方宣布与他完成续约。到2026年10月，这份合同仍在有效期内。中超现行规则下，合同期内球员的转会必须经所属俱乐部书面同意，而截至目前，没有任何官方信息显示国安有意放行。
把时间线拉开来看，这则传闻出现的节点也值得注意。2026年10月3日，张玉宁以超龄球员身份随中国U23男足在名古屋亚运会铜牌战中点球大战战胜乌兹别克斯坦，时隔28年为中国男足拿到亚运会奖牌。
这则传闻本质上折射出的，是部分自媒体借助张玉宁亚运会夺铜的热度制造流量话题，却完全忽略了合同时间、薪资规则、俱乐部战术需求和球队重建方向这些基本事实。两家俱乐部各自有明确的短期目标，国安要保住核心框架应对联赛和亚冠，申花要清洗冗余外援、培养新人。
他在常规时间第88分钟送出贴地直塞助攻帮助球队扳平比分，个人竞技状态正处于高峰。传闻几乎与这一热度节点同步出现，传播渠道集中在非权威自媒体账号，没有俱乐部官方或权威体育媒体的独立验证。
当然，也必须看到反向的可能性。中超历史上并非没有合同期内本土国脚在俱乐部协商下完成转会的先例，2027年1月冬窗开启后一切操作都有理论上的窗口。但那是未来的事，至少在当前这个赛季的剩余阶段，没有任何证据表明申花将张玉宁列入实际计划。申花在10月对外表态中明确说后续引援聚焦锋线攻击手，同时把边后卫位置外援续约优先级主动压低，这与挖角国安核心中锋的传闻完全不在同一条线上。
传闻的另一头，上海申花自己也没有挖人的现实条件。2026赛季中超25轮过后，申花积分31分排名第8，场均失球从上赛季全季仅丢20球的水平飙升到1.80个，防守端出现断崖式下滑。
申花根本没有余力再去运作一笔涉及高额本土顶薪球员的转会。
这件事从时间线、合同状态到两家俱乐部的实际操作逻辑，几乎每一步都经不起推敲。
新帅米洛耶维奇上任后要求中场球员场均跑动不低于11公里，原中场核心特谢拉场均跑动仅9.2公里，战术适配度不够，俱乐部已通知他赛季结束后不续约。球队正推进阵容重建，先与前锋米内罗提前解约，锋线补强的实际方向是召回从西乙莱加内斯租借回归的阿苏埃，这名球员14场贡献4球1助攻，是申花当前锋线规划的核心人选。
在这种关系下，国安主动放人给同城对手的概率极低。而申花这边，高天意、金顺凯等年轻球员在新体系下获得大量出场机会，U23球员出场时间占比较上赛季提升14个百分点，球队正在走一条年轻化路线，引进一名29岁的顶级本土中锋与这一方向并不吻合。
把这两条平行线硬扭成一笔转会交易，与其说是"算账够精"，不如说是算错了时间，也算错了对象。
【历史交锋】
世界杯前最窒息赛程或造冷门跌爆
2022卡塔尔之冬“伤不起”
日前，距离2022卡塔尔世界杯开赛越来越近（北京时间11月21日0点），对于各国联赛来说，将在11月份的前2周面临更加窒息的赛程。欧洲五大联赛在经过欧战三大级别赛事小组赛争夺后，还要面临联赛、杯赛等一周双赛压力，3、4天一赛将在近一段时间成为常态。大致在11月14日凌晨各联赛才会为世界杯按下暂停键，而各支参赛的国家队从出发前往卡塔尔到备战适应的时间仅有1周而已。
相比此前传统的夏季世界杯，2022年卡塔尔世界杯为历史上首次冬季举行的大赛，为此8月-11月之间的4个月联赛上半程几乎一直保持一周双赛的赛程压力，持续的高强度对抗和积攒下来的疲劳度，相比传统上半程平均两周才有双赛的压力翻倍。而接下来从欧洲五大联赛、到荷甲、比甲、葡超等小联赛，甚至是南美洲的巴甲在11月的前2周面临3-4场赛事的洗礼。英超big6面临欧战、英联杯第3轮和2轮联赛的车轮战，西甲马德里双雄和巴萨面临欧冠和2轮联赛的洗礼，意甲多支豪门面临欧战+3轮联赛比拼。不但对于各支俱乐部的板凳深度提出巨大的挑战，甚至对于即将征战世界杯的球员来说受伤风险几乎是倍增。
目前随着世界杯的临近，比较遗憾的是不少知名球星已遭遇重伤，比如博格巴、罗伊斯、维纳尔杜姆、阿图尔、内托、阿兹蒙、希门尼斯、迪巴拉、瓦拉内等人，上述球员出现在卡塔尔世界杯上的前景很不乐观。另外包括梅西、C罗、莱万、本泽马、苏亚雷斯、卡瓦尼、摩德里奇、穆勒、马内、德布劳内、格列兹曼，甚至30岁的内马尔，都将在卡塔尔面对职业生涯为国家队争取荣誉的最后时刻。而世界杯之前的超级魔鬼赛程，让这些巨星能否在世界杯舞台上保持好的状态增加了变数，譬如争冠热门巴西有大多数主力球员都在激烈的英超赛场效力带来的伤病困扰，欧洲红魔比利时队则为门将库尔图瓦和维尔通亨的伤情感到担忧等等。
迪巴拉或无缘2022世界杯
接下来11月份的密集赛程对球员们来说可谓是严峻的考验，稍有不慎就可能在最后一刻无缘参加世界杯。而“保护”这些球员的健康，似乎比联赛比拼本身更重要，种种因素也给各国联赛冷门频出提供了充足的机会。上周末欧洲五大联赛包括切尔西、利物浦、AC米兰、马竞、拉齐奥等强队同时输球，皇马更是主场1-1冷平吉罗纳等冷门频现。而且可以预见的是，当征战“卡塔尔之冬”的球员们带着疲惫的身体来到各自的国家队报到，本届世界杯出现冷门的可能性或许不低！（幸运星）
【球员介绍】
特约撰稿/甘慧 “当老天爷关了这扇门，一定会为你打开另一扇窗。”这句话用在本赛季的杨皓宇身上，再合适不过了。
没有，就觉得这是一个好的开始，一步一步来。
可能因为我没有踢过，感觉兴奋比紧张多一点。
◆你父亲总是陪着你，听说有时候去集训，他也会过去。他对你的帮助和影响是不是非常大？
◆当时赛前踩场训练结束回到酒店，自己有做什么特别的准备吗？比如看对手录像、对位的海港队员的特点等。
对，我的目标肯定也是进国家队，为国家效力征战。
◆申花的中场人才济济，是三条线竞争最为激烈的，你怎么看待这种竞争？
很小就碰球了，当时我爸带着我玩。正儿八经训练应该是一年级，进入小学的校队，几乎天天都训练。
超级杯前主要是看看书，我喜欢看小说。平时，我还会看看五大联赛，看人家是怎么放松踢球的。
上周，刚过完19岁生日不久的杨皓宇接受了《足球》的专访，分享了自己在申花从0到1，以及近半个赛季的足球感悟。
不是，我小时候踢球是很容易紧张的。记得10岁左右踢（山东）省锦标赛，上去马上就跑不动了，紧张得球也拿不了。因为第一次踢这么大的比赛，就很紧张。超级杯没有那么紧张，但后来联赛第一场、第二场还是蛮紧张的，比超级杯紧张。
都是一些很小的波动，比如会有一些伤病，最严重一次伤是内侧副韧带受伤，养了差不多8个月。
没有告诉他们，我不想让他们跟我一起紧张，我还是喜欢自己承受。
杨皓宇：比较轻松，觉得过去就是跟大哥们学习的，然后把自己的特点展现出来就可以了。
◆站到球场上，是不是心态又会有很多起伏和波动？
最大帮助一定是信心上的提升。他总是给予年轻球员很大的信任，让我们在场上敢于发挥。如果没有很大的信任，我们在场上一定会紧张、畏手畏脚。
◆《足球》：你应该是在中国足球低谷的时候开始踢球的？具体怎么开始的？
◆球队中有老将吴曦和于汉超，吴曦也是踢8号位，从他们身上是不是也能吸取不少东西？
在困境中寻找希望，是每一个强者都需要具备的能力。也只有摆脱困境，并重新振作起来，才能开启另一片天。杨皓宇做到了。
是的，在主场感觉确实不一样，氛围非常好，很享受。
杨皓宇：我爸特别喜欢足球，虽然没踢上职业，但他对足球的热爱一直没变，可以说我是从小受到了熏陶。他说我小时候还算有天赋，就带我往足球这条道路上发展了。
联赛第一场，就是开幕式后的揭幕战。
第一个进球是在客场打梅州客家，猴哥（于汉超）传给米内罗，当时我离得很远，但是我刚上场，体力比较充沛，所以我肯定跟进。然后米内罗传给我，打进就比较简单了。第二个（对阵青岛西海岸）我也没想到，运气比较好吧。
◆知道自己会首发之后，有没有跟家人、朋友分享？我知道你父亲也是足球教练。
杨皓宇：赛前踩场训练的时候。
那是肯定的，他应该算是我的足球启蒙教练了。小时候我爸一直跟着，后来我进了康桥基地，训练比赛他经常隔着围墙盯着我，然后每次回家还要指导我训练中的细节。
杨皓宇：我自己还算满意，毕竟我是踢8号位的，也是刚踢中超联赛。当然，这个过程中还有很多需要提升和改进的地方，我也会不断努力，同时向大哥们学习，进一步去提升、完善自己。
◆你是怎么放松的？打游戏、听听歌吗？
◆斯卢茨基的冬训强度很大，你第一次参加一线队冬训，怎么跟下来的，有过很困难的阶段吗？
◆《足球》：今年你是第一次跟冬训，你当时是带着怎样的心情从上海出发去海口的？
◆《足球》：你在申花的首秀是年初的超级杯，什么时候知道自己会首发上场的？
全国各地看了不少地方，最后决定来上海。当时申花江镇06梯队刚组建，觉得组队之初加入可能机遇会更大一些。然后就从江镇到康桥，一路还算是比较顺利。
他们非常职业，每次训练前后都要花很多时间在健身房做准备和恢复，我们这些小队员慢慢也就跟着他们一起加练。而且他们在训练中非常认真，就是那种表率作用，那他们能做到，我们年轻队员就更没有理由做不到。
◆在中超进球感觉很不一样吧，尤其是在主场？
◆刘诚宇和王钰栋正随国足征战世预赛，这是不是对你也是一种激励？
◆《足球》：到目前为止，你联赛出场11次，5次首发，打入两球，并有1个助攻，如何评价自己的表现？
这些教练组都会非常详细地提前准备好，给我们看和分析。我就一直在内心提醒自己放松下来，赛前神经不能一直紧绷着。
比较意外，但赛前几天的对抗，我是跟主力一起踢的，所以自己也会猜测是不是有可能。只是真到那一刻，还是挺意外的。
我觉得挺好的，有竞争才会有进步，而且我们队内的氛围很好，不管能不能打上比赛，老大哥们都会给年轻球员言传身教，我也通过更多的比赛去积累提高。在场下看比赛的时候，我会更多关注同位置队友，看他们如何阅读比赛，如何运用技术。就比如天意哥（高天意）的传中和定位球技术，是我学习提高的方向。
◆为什么会是打长春亚泰这一场？你一线队的首秀是超级杯啊。
自己不足的地方，比如身体对抗，还有打门、脚下技术等，这些都会练。
其实，8号位是申花队内竞争最为激烈的位置，高天意、徐皓阳、李可、汪海健等新老国脚都可以踢。不过职业联赛经验为零的杨皓宇，通过海口冬训脱颖而出，得到主教练斯卢茨基的赏识，直升为球队的主力。
◆超级杯一场定冠军，还是打海港，为什么反倒不那么紧张？
◆没有遇到过什么特别的事情，让你产生过波动？
◆最近你连接收获进球，对这两个进球印象很深刻吧？
我一般都睡得比较早，那天晚上确实想了很多第二天比赛的画面，不过后来睡得挺好的。
◆听说你经常加练，主要加练什么？
◆超级杯上场前，主教练或者教练组对你有什么特别的关照吗？
冬训的前几天印象特别深刻，几乎都是一天两练，而且上下午的强度都很高，练完回去唯一想做的事情就是躺床上休息。而且队友训练都很投入，所以自己不敢有一点点的懈怠。
是的。因为真正的比赛和在房间里想象的肯定不一样。在房间里想象的时候，就觉得没什么大不了的，看五大联赛，包括中超，觉得他们在场上都蛮放松的。但自己到了场上，还是会紧张。
五年级，当时就是考虑是上学还是去踢球。后来因为确实觉得足球天赋不错，然后六年级来上海。
会的。曦哥有时候也会单独跟我说8号位该怎么踢，该怎么接，应该怎么前插，等等。曦哥对我的帮助很大，非常、非常感谢他。
其实该提醒的，之前准备会上教练组都说了，包括整个冬训我们也是经常回看训练和热身赛视频，进行细致分析。比赛当天到了球场更衣室，主教练特意把我叫过去，让我不要紧张，放松一点，想想训练时候、热身赛怎么踢的，比赛中照常踢就可以了，相信我没有问题的。
年初，杨皓宇落选U20国足，无缘U20亚洲杯，这对于任何有追求的球员，都是不小的打击。好在U20亚洲杯这扇窗向杨皓宇关闭的同时，另一扇窗打开了。打开这扇窗的，是斯卢茨基，也是杨皓宇自己。
我希望能成为中场的多面手，现在流行的中场球员都非常全能，进攻上得去、防守回得来。
超级杯，整个是懵懂的感觉。到了联赛，毕竟是第一次代表申花在主场比赛，而且还是开幕式，有那么多球迷营造出的主场氛围。虽然超级杯申花球迷也把昆山营造出了主场的感觉，但还是不太一样。
◆打入中超处子进球后，对自己有什么特别奖励？
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